ZENbo Balance
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Das sanfte Body- & Mind-Training
Training für Körper & Geist
Gelassen bleiben, obwohl der Alltagsstress stetig zunimmt - mit dem
ZENbo Balance Training können Sie ihr seelisches und körperliches Gleichgewicht stärken.
Das Kurskonzept ist eine Mischung aus sanften Bewegungen und Stille, das klassische westliche Entspannungsverfahren, wie z.B. das Autogene Training und Progressive Muskelentspannung mit Meditation und ZEN - sowie fernöstlichen Bewegungsübungen aus dem Qi Gong, Tai Chi und Yoga vereint.
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Das ZENbo Balance Übungsprogramm besteht aus 3 Phasen:
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Phase SILENCE
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Phase MOVE
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Phase RELAX & GO
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SILENCE
Ankommen und Bewusstsein herstellen
Wir beginnen mit einer Meditation. Am Anfang der Kurseinheit hilft eine Meditation zur ZENtrierung und Klärung des Geistes - zum „Ankommen“.
Die bewegten, sanften gymnastischen Übungen fördern sowohl das innere Gleichgewicht als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Sie werden bewusst und konzentriert ausgeführt und fördern so die Körperwahrnehmung.
MOVE
Hauptteil
Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Die Beweglichkeit wird verbessert und auch der Bauch und Rücken werden gekräftigt. Der eigene Atem gibt den Rhythmus der Übungen vor so, dass die Body Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden.
RELAX & GO
Schluss- und Entspannungsphase
Das Body & Mind Training wird z.B. mit einer Entspannung aus der westlich orientierten Welt abgerundet, wie z.B. Autogenes Training.
Als „GO“ wird den Teilnehmern statt eines „Original-Koans“ eine kurze Geschichte vorgelesen oder anderes, die sie dann sozusagen „mitnehmen“ und auf sich wirken lassen.
ZENbo Balance eignet sich für …
Jedermann & -Frau, Personen, die bisher weder Körper noch Geist trainiert haben, lernen sich selbst zu spüren. Menschen, die viel meditieren jedoch ihren Körper bisher ein wenig vernachlässigt haben, können nun auch ihren Körper bewusst wahrnehmen. Und alle, die schon einiges für sich tun, wie beispielsweise Yoga praktizieren, können Bekanntes auf neue Weise erfahren und mit noch Unbekanntem ihren Erfahrungsschatz erweitern.
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